今天你睡够了吗?(2017—2018学年度下期第4周)
2018年03月20日 发布人:综合办 撰稿人:高2019级18班(周泽学、陈宇聪、罗棋文) 摄影:

前两周,我们谈及了校园文明的话题,倾听了法制教育的讲座,在接下来的两周里,我们将围绕着“健康生活”这一个话题展开讨论。随着人民生活水平的提高,“养生”“健康生活”等词汇逐渐取代了“吃饱穿暖”在人们心中的地位。

高二18班的周泽学和陈宇聪同学,就在朝会上为大家带来了一段精彩的相声节目——“晚睡那些事儿”引得全校同学大笑连连。

1.jpg2.jpg

    那就让我们在节目的剧本里再现两位同学的精彩表演吧!

 

陈:亲爱的老师们,同学们,大家早上好,我是树人一枝花

周:还树人一枝花?我还是树人玫瑰花呢——绽放玫瑰周某人。

陈:HI绽放玫瑰,我看你印堂发黑,目光呆滞,你昨晚是不是干了什么偷鸡摸狗的事情?

周:才没有勒!只是因为我们寝室有一个马某人,每天晚上发射呼噜冲击波,搞得寝室鸡犬不宁,地动山摇。

陈:才不信你!哪有那么夸张?你学一下。

周:就学(模仿呼噜声音)

陈:666同志辛苦了。

周:这才不是最可怕的!

陈:那最可怕的是啥?

周:最可怕的是当他打呼噜的时候我们寝室议论他的时候他会突然坐起来说到:“睡觉是不可能,这辈子都不可能的”

陈:今天晚上你们可以勒令马某人在你们睡觉之前睡觉。

周:那恐怕更加不可能了!

陈:此话怎讲?

周:马某人会给我们进行泰拳警告,可以一打六。

陈:那我看你们寝室是不可能睡觉的,这辈子都不可能的。

周:小花我看你的样子和我差不多,老实说昨晚几点睡的?

陈:我睡得可早了,十一点

周:哼,坦白从宽,抗拒从严,我昨天晚上可看你悄悄看小说了,说吧,你昨晚到底几点钟睡的?

陈:其实我在熬夜学习,为了下个星期的月考努力学习。

周:那你可要小心了,富老师最近在班上查熬夜的情况,昨天还有两个同学被“批斗”了。

陈:此话怎讲?

周:为了更好地了解当时的状况,你来当老师,我来当学生。

陈:OK

(周的声音模仿女声)

周:富老师

陈:你昨天晚上几点钟睡的?

周:9

陈:你撒谎,九点钟还没有下晚自习,说实话,你妈都告诉我了,你到底几点钟睡的?

周:2点(男声)

陈:两点?!!!你两点睡都在干嘛

周:就逛逛微博,看看爱豆,再逛逛淘宝,京东。

陈:你单纯的看这些东西可以看到2点?

周:那可不,货比三家嘛!!!而且我们年轻人有青春有活力,不像老师你们中年人

陈:什么!你昨天晚上2点才睡你臊不臊皮,你还要不要上课,下周还要不要考试,富老师对你很失望,快去把你妈老汉叫来!!!出去吧下一个。

周:富老师,你找我?

陈:最近看你状态不错,没有玩游戏没有熬夜了吧。

周:没有,游戏那种东西早就没玩了。

陈:最近有一款比较火的游戏叫做绝地求生,听说过没有?

周:没听说过!没意思不知道。

陈:快看那里有一个人用98K狙他。

(周突然趴下、发出枪响)

陈:你这个叫没有玩过?说吧昨天几点睡的?

周:没、没、没有……

陈:没有什么?

周:没有睡觉!

陈:什么?你没有睡觉!!!你还要不要上课,下周还要不要考试,快去把你妈老汉叫来!!!

周:怎样,体会到富老师的心情没有?

陈:有点感觉了!

周:那你有没有想回新疆的感觉?

陈:有点感觉

周:你说晚睡有什么危害勒?

陈:让我给你普及一下晚睡的危害!1.免疫力低下,在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。2.记忆力越来越差,人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况……

周:好好,打住,就是说睡觉的危害很大,是不是?

陈:对,没有错。

周:那你说,他们那么晚睡可以得到什么?

陈:也许是手机的爱和游戏的爱!

周:也许还有明天的黑眼圈以及上课睡觉被富老师逮到。

陈:所以说放下手机

合:洗洗睡吧!

 

两位同学的精彩表演生动有趣地表现了熬夜的危害,而罗棋文同学的演讲更是科学严谨地为同学们科普了晚睡的危害,并一一提出了建议,让我们共同来欣赏一下。

 

今天你睡够了吗

 

尊敬的各位老师,亲爱的同学们,大家早上好!我是来自高二18班的罗棋文,今天,我带来的演讲的题目是《今天你睡够了吗?》

不知道在座的各位同学是否有过这样的体验?夜深了,当寝室其他室友已经酣然入睡,你却躺在床上辗转反侧?熄灯后,在一片漆黑中你悄悄咪咪地拿出手机,沉迷网络世界不可自拔?又或者,半夜某时某刻你从梦中恍然惊醒,满腹焦虑跟吐泡泡似的,止不住的往外冒?如果你符合以上任意一条,我很遗憾地告诉你,你的睡眠是不过关的。也许有些同学会反驳说:“即使前一天晚上我没有充足的睡眠,但我第二天依然生龙活虎了无睡意,这怎么说?”作为半个过来人,我可以肯定地回答你:“这不过是你正在提前挥霍年轻的资本罢了。”

以我们学校为例,无论是高中年级还是初中年级都是统一在晚上九点四十下晚自习,十点二十准时熄灯。按照科学的八小时睡眠来讲,我想大家的休息时间应该是十分充分的,然而,就宿务组检查情况,老师的课下反映,以及我周围同学的表现来看,大家明显存在睡眠不足的现象。一番调查了解后,我总结了以下几种原因。

第一种“假期综合症”。此类同学多为周末或假期期间常常晚睡晚起,作息混乱,开学后无法及时适应学校规律作息,因此,才会出现“晚上睡不着觉,白天起不来”的现象。针对这类同学,我给出的建议是“倒好时差”,开学已经三周,希望此类同学不要再沉迷周末或假期的享乐,全身心的投入到学习中来,同时我们也应该吸取教训,假期有一个较为规律的作息才是正确的选择。

第二种“难以抑制型”。无论是在就寝后抑制不住地躲在被窝里玩手机,还是抑制不住地继续挑灯夜读,都不是我们所提倡的。前者牺牲睡眠时间结果只是一无所获,后者看似用功努力,但长久下去对身体也是一种损伤。老师总是说“在规定的时间里做规定的事”,这句话不是毫无道理的。因此,我给出的建议是:当你抑制不住自己时,多向自己提问“我这样做值不值?”“我这么做的后果如何?”等等。其次,熬夜也会对我们的身体产生巨大影响,通俗一点来讲就是“:变胖变丑变笨,记忆力下降,容易忘事,容易生病,还可能比别人更容易得癌症。怎么样?听了这样的后果,你还会义无反顾毫不犹豫地选择熬夜吗?

第三种也就是我们经常在广告中听到的“失眠多梦”。归根到底其实是自身焦虑所致,例如情场失意,学习压力,生活不顺,睡前想东想西等等。所以我的建议有三:1.调整心态放轻松。著名电台“你的月亮我的心”的主播曾小贤说过这样一句话:多读书多看报,少吃零食多睡觉。话糙理不糙。2.进行适当的运动,例如晨跑或是夜跑,睡前俯卧撑等。在我身边就有这样的同学,他们选择运动减压的方式,既能强身健体又能抒发郁意,一举两得。3.睡前洗个热水澡或者泡脚。可别笑,不要以为泡脚是老年人、老干部才会做的事儿!我可以很诚实地告诉大家,我和我的室友就有泡脚的习惯。因为适当的泡脚能够使我们放松身体,心情通畅。

无论你是以上哪种原因,我都由衷的希望你能摆脱失眠的困扰,改掉熬夜的习惯,做最好的自己。最后,我还想再问大家一次:“今天你睡够了吗?如果没有,那就从今天起,让自己有一个充足的睡眠吧!”

我的演讲到此结束,谢谢大家!

 

    “少年强则国强”,没有强健的体魄,又何谈奋斗呢?希望同学们能从本次朝会中或得些许启示,改善自己的睡眠质量。


上一篇:重庆八中树人中学2018年春季法制课