2025年11月18日，重庆八中学生心理与生涯发展指导中心在心理中心团体辅导活动室成功举办了一场主题为“Yes，考试焦虑；And，我接纳它”即兴戏剧团体心理辅导活动。本次活动由实习心理老师赵娅汛带领，活动吸引了初一到高三年级的22名同学的积极参与，旨在以“接纳而非消除”为核心理念，运用即兴戏剧的创新形式，帮助同学们理解焦虑、接纳情绪，从而提升心理韧性。

活动在轻松活泼的“节拍游戏”中拉开序幕，学生们通过拍手、跺脚等身体动作快速融入团体氛围，并在饶有趣味的自我介绍环节中，学生用昵称、动作和对焦虑想说的话，初步表达对焦虑的真实感受，建立起团体间的信任与共鸣。

随后，赵老师引导学生对活动中的紧张情绪进行“焦虑打分”，并引入心理学中的“焦虑”定义，结合耶克斯-多德森定律图示，科学阐释了焦虑的功能性与适度唤醒的积极意义，帮助学生将焦虑“正常化”，打破“焦虑完全有害”的认知误区。

团体工作阶段，学生以小组形式开展“八句话编剧本”创作，围绕焦虑编织富有隐喻的故事情节，并通过“谁杀死了我的焦虑”活动，将焦虑外化为可观察、可对话的对象，在创造性表达中重构与焦虑的关系，从被动承受转为主动应对。

活动尾声，每位学生以“我记得……”句式分享课堂中最深刻的瞬间，并在全体“Yes, And”的仪式化环节中，强化了“接纳焦虑、与之共处”的积极态度。整场活动在支持、包容的氛围中圆满结束。

此次即兴戏剧团体心理辅导活动，是重庆八中学生心理与生涯发展指导中心深化心理健康教育实践的生动缩影。未来，学校心理中心将继续秉承“促进中学生心理和谐”的工作理念，以创新形式赋能心育工作，让每一颗青春心灵在八中的沃土中扎根向下、向阳而生。