12月21日，渝北校区高2021级朝会在大礼堂召开，本次朝会对身体健康的重要性进行了分享。

高2021级12班的学生张韧孜，发表了题为“根深则本固，基美则上宁”的演讲。他主要从三个方面来谈强健体魄的方法：一是，保证健康的膳食习惯和合理的膳食结构。合理的饮食会给学习带来充沛的精力，是大脑飞速运转的重要保障，要树立正确的态度，认真对待一日三餐。二是，保持规律的作息。得当的计划表可以使学习张弛有度，收放自如，事半功倍。因此，要为自己制定一张恰当的时间表，按计划执行，让身体适应固定的节奏和规律。此外，充足的睡眠是学习质量和效率的重要保证，应该给自己规定恰当的睡眠时间，不熬夜学习，不疲劳备考，否则不但不能提高成绩，反而会让自己陷入身体疲劳而影响学习效率的恶性循环中。因此，保持规律的作息和充足的睡眠才是提高学习成绩的重要保障。三是，保障适当的运动锻炼。适当的运动可以强健体魄，调节学习压力。应合理利用课余时间，如体育课、体锻课、早自习前晚自习后等。我们应该有计划地安排自己的锻炼，让锻炼固定化，多样化，常态化，从而获得身体与精神的双重愉悦。

会上，往届学子谢欣颖、梅睿竹和董云琦（现就读于北京大学）以视频录制的方式分享了她们对体育锻炼重要性的理解。

最后，会上颁发了流动红旗，对本周表现优异的班级进行了表扬