2025年9 月 26 日，重庆八中国际部行走课堂走进重庆市国家攀岩运动员集训基地。在 2017-2023 年欧洲男子速度攀岩纪录保持者、俄罗斯著名运动员兼教练员斯瓦拉的引领下，师生们以岩壁为课堂，在攀爬中感受运动魅力，更在挑战中收获全方位成长。

活动伊始，斯瓦拉结合自身运动生涯，向师生们拆解这项运动的独特价值。他指着岩壁上错落的岩点介绍，每一次抓握、蹬踏都需要调动全身肌肉，而路线规划则考验着即时决策能力，“这对青少年的身心发展是绝佳的锻炼”。现场展示的训练数据显示，攀岩时人体心率可达最大值的 60%-80%，能同时激活大小肌群，其代谢当量是普通有氧运动的 1.5 倍以上。

安全装备穿戴完毕后，实操体验环节成为师生突破自我的舞台。同学们起初因恐高迟迟不敢抬脚，教练引导大家 “分解目标，专注当下”。先稳住重心找到第一个支点，逐渐在攀爬中进入专注状态。不少师生在首次尝试失败后即刻重来，在反复调整中掌握发力技巧，印证了斯瓦拉 “失败是攀岩的必修课” 的论断。

这场岩壁实践，让攀岩对青少年的育人价值具象化。从身体素质来看，攀爬过程中手指抓握、核心稳定与下肢蹬踏的协同动作，有效锻炼了平时易被忽视的小肌群，更矫正了久坐导致的不良体态。重庆队助理教练补充道：“青少年时期参与攀岩，能通过负重刺激促进骨骼发育，提升骨密度的同时增强平衡能力。”

心理层面的成长更显珍贵。数据显示，参与攀岩的青少年在自信心测试中得分平均高出 15%，焦虑症状减少 20% 以上，这一结论在现场师生的笑容中得到生动诠释。此外，团队间的相互鼓励与经验分享，更悄然培养了社交协作能力。

活动尾声，师生们与教练在岩壁前合影。行走课堂的意义正在于让学生在实践中成长。攀岩教会他们的不仅是运动技巧，更是‘攀无止境’的人生态度。未来，重庆八中国际部也将长期将攀岩运动纳入特色行走课程，让更多学生在岩壁上收获力量与勇气。